Bir adım, her şey bir adımla başlar değil mi? Adım adım sağlıklı bir sporcuya giden yolda yürümeye ne dersin?
Atalarımız 4 ayak üzerinde yürürken iki ayak üzerinde dengede kalan bizler onlara biraz fazla yükleniyor olabilir miyiz? Ancak öyle mekanik desteklere ve arklara sahiptir ki ayaklarımız, optimum yüklenme ile olabildiğince verimli halde kullanabiliriz. Peki bu optimum yüklenme seviyesi nasıl olmalıdır? Ya da bahsettiğimiz yüklenmeye ne kadar yakınız?
Vücudumuzu dengeli ve ayaklarımızı adil bir yük dağılımıyla kullanabiliyor olmanın sağlamasını yapmak için kendinizi test edin. Gün içinde ayakta durduğunuzda kendinize dışarıdan bir gözle bakın. Veya daha somut bir değerlendirme yapmak için FootBalance taban analizi yaptırın. Size nasıl bir ağırlık aktarımına sahip olduğunuzu söyleyecek olan analiz sayesinde daha sağlıklı bir basışa sahip olabilmeniz için ne gibi müdahalelerde bulunulması gerektiği sonucuna ulaşmanızı sağlayacaktır.
Kişiler vücut ağırlığını aşağıdaki eklemlerine doğru göndererek ayak tabanı aracılığıyla bastığı zeminde etki kuvveti oluştururlar. Bu etki kuvvetine yer çekimi dolayısıyla bir tepki kuvveti doğar. İşte bu tepkiyi karşılayan ilk yüzey de yine ayak tabanları olduğu için orada bulunan yastıkçıklar ne kadar şişkin, esnek, stabil olursa bu tepki kuvvetini iyi karşılar. Yük aktarımındaki süspansiyonu sağlayan kasların kuvvetlenmesi eklemlerde oluşacak dejenerasyon hızını çok büyük oranda etkiler. Kas iskelet sistemimizin sağlam kalması için süspansiyon sisteminin iyi çalışması gerekir. Ancak yıllarca kullanılacak olan bu sistemin ömür boyu aynı seviyede performans göstermesini beklemek pek de anlamlı değildir.
Vücuttaki değişimler giderek yavaşlayan ve görevini yapamayan bir süspansiyon etkisiyle yaşamamızı zorunlu kılar. Ancak bu dejenerasyonu daha az etkilenimlere indirgemek mümkündür. Bunu daha az sıçrayarak, daha az yürüyerek, daha az koşarak yapabileceğiniz gibi -burada yazar yaşamayın demek istiyor- ayak tabanının altına konulabilecek ek bir taban tabaka da işimizi görecektir.
Hareket ederek eklem sağlığını korumak yine senin elinde!
Lifeon Concept
Comentarios