Uyku ile alakalı her detayı öğreneceğiniz, kaliteli uyku nedir, uyku ile egzersiz arasındaki ilişki nasıldır, kullandığımız malzemelerin önemini, yattığımız ortamın sıcaklığını bile konuşacağımız bir seriye hazır mısınız?
İnsan ömrünün ⅓’ü uyku ile geçer. Uyku, sağlığımızın ve yaşamımızın iyi bir şekilde devamı için oldukça önemli bir role sahiptir. Kaliteli uyku, zihinsel ve fiziksel sağlığımızı korumamıza yardım eder. Uyku, yaşam kalitesini etkileyen önemli gereksinimlerden bir tanesidir. Bu yüzden yaşam kalitemizi arttırmak istiyorsak ilk olarak uykumuza önem vererek başlamalıyız. Sizlere iki kavramdan bahsedebilirim. Uyku süresi ve uyku kalitesi. Eğer kaliteli bir uyku ortamımız var ise uyku sürenizin azalacağını bile temin edebilirim. Uyku kalitesi, bireyin kendini zinde ve yeni bir güne hazır hissetmesidir. Uyumak ile ertesi güne daha zinde ve hazırlıklı olarak başlarız.
Diyelim uyudunuz uyandınız ama hala çok yorgun hissediyorsunuz. Bunun nedenini sadece uyku süresinde aramamamız gerekiyor. Hiç düşündünüz mü, peki ya benim uyku kalitem nasıldı?
Uykumuzun iyi bir toparlanma için önemini biliyoruz. Peki iyi bir uyku için nelerin ne kadar önemli olduğunu biliyor muyuz? Ortamın ışığı, sesi, sıcaklığı… Özellikle kullandığımız, saatlerce üzerinde uyuduğumuz yastık…Uyku kalitesini etkileyen birçok faktör bulunur. Bunların içerisinde fiziksel faktörler, psikolojik faktörler, çevresel faktörler vs bulunur. Fiziksel faktörlere en basitinden bir örnek vermek istiyorum. Bir misafirliğe gittiğinizi düşünün. Farklı bir ortam, farklı bir ışık, farklı bir yatak-yastık… Bir anda aklınızda beliren “bu yastık çok sert, nasıl uyuyacağım ya da “bu oda çok havasız sabaha kadar ne yapacağım” cümleleri belirmiş olabilir. Aslında bu sadece gittiğimiz bir misafirlikte değil her zaman her uykumuzda dikkat etmemiz gereken bir durumdur.
Günümüzde insanların hayat standartlarının artmasıyla günümüzün üçte birini geçirdiğimiz uyku ortamını oluşturan tekstil ürünlerinden beklentileri de artmıştır. Doğu Çin’deki genç bir grup üzerinde yapılan çalışmada, ördek tüyü, kaz tüyü ve pamuk malzemelerinden üretilen yorganların uyku kalitesi ve termal konfora olan etkileri subjektif veriler ve fizyolojik ölçümlerle incelenmiştir. Yorgan malzemesinin uyku kalitesi üzerinde önemli bir etkisi olduğu, kaz tüyü yorganın ise genel uyku konforu ve termal his açılarından daha yüksek performansa sahip olduğu tespit edilmiştir. Bir başka çalışmada, yatağın sertliğinin, yatak ile temas eden vücut yüzey alanını belirleyerek mekanik ve termal konforu etkilediği tespit edilmiştir.
Bu çalışmalardan da anlıyoruz ki kullandığımız yatak ve yastığın malzeme kalitesi bile uyku kalitemizi, sonuç olarak yaşam kalitemizi etkiler. Ayağınızı yorganınıza göre uzatırken yorganınızın da yastığınızın da en kalitelisinden olmasına dikkat edin.
İyi Uykularr…. :)
Melda Çetin
Lifeon Concept
Comments