Ters duruşlar her yoga akışına katılması olmazsa olmaz parçası. Genelde eğitmenler tarafından tercih edilen bir poz sıralaması var. Vücut ısındıktan sonra yapılan, öne katlanmalar, geriye eğilmeler, denge pozları ve ters duruşların birleşimi bir yoga akışını oluşturur.
Peki bunlardan birini yapmasam yoga yapmış olmaz mıyım?
Elbette hayır. Yogada kesin doğrular, net kurallar yoktur.
Peki nedir bu ters duruşların mantığı? Neden ters duralım?
Ters duruşlar vücuttaki kan dolaşımı tam tersine çevirir. Bu da sindirim boşaltım gibi hayati fonksiyonların hızlanmasını sağlar. Vücuttan atıkların atılmasını sağlayan lenf sistemini destekler. Bunun yanında sinir sistemimizi tazeler.
Ters duruş denince akla baş üstü ve el üstü duruşlar geliyor. Bu ileri seviye duruşlar belli bir vücut kuvveti ve dayanıklılığı isteyen pozlar. Bu sebeple daha ileri seviye duruşlar olarak karşımıza çıkıyor. Bu pozlar fiziksel kuvvetin yanı sıra iyi bir konsantrasyon ve beden farkındalığı da gerektiriyor. Aksi takdirde poza girebiliyor bile olsanız, yanlış kasların aktive olması sebebi ile boyuna yanlış yük biner ve sakatlık yaşayabilirsiniz.
Ters duruşların tek yolu elbette bu değil.
Bacakları duvara alıp mata uzanabilir ya da destekli omuz duruşları deneyebilirsiniz. Bunun yanında bazen öne doğru katlanmak bile istediğimiz kan akışı etkisini verebilir. Bu yüzden gitmek istediğimiz yere adım adım ve güvenli bir şekilde gitmekte fayda var.
Lifeon Concept
Comments