ITB SENDROMU NEDİR ?
İliotibial band (ITB) kalçanın yan tarafında bulunan tensor facia lata (TFL) kasından orijin alarak dizin yan tarafına doğru uzanan tendonik bir yapıdır. Kalça ve dizin aşırı hareketlerine karşı stabilizasyon görevi görür. Anatomik olarak bulunduğu yer nedeniyle özellikle koşu ve bisiklet branşlarında dizin bükülmesi ile tekrarlı sürtünmeye bağlı olarak ağrı oluşur buna ise ITB sendromu denir.
Bu sürtünmenin ve sonucunda hissedilen ağrının mekanizmasını kısaca açıklayacak olursak dizin yan tarafındaki çıkıntıda bulunan ITB yapısı, dizin her 30 derecelik bükülme hareketinde bu çıkıntıya sürterek zamanla aşınmaya uğrar ve bunun sonucunda o bölgede hassasiyet ağrı hissedilir. Genelde dizin yan tarafında hissedilen ağrı bazı durumlarda ITB uzantısı boyunca ve kalçanın yan tarafında da hissedilebilir.
ITB SENDROMU KİMLERDE GÖRÜLÜR ?
Koşucularda, bisikletçilerde, tenis oyuncularında kısaca dizin sürekli bükülüp açılmasının gerektiği sporlarla uğraşanlarda iliotibial band sendromu oluşabilir. Toplumda ise; dizler bükülü uzun süre oturmak, sık merdiven inip çıkmak ve yüksek topuklu ayakkabı kullanımı ITB sendromuna yol açabilir.
ITB SENDROMUNU TETİKLEYEN DURUMLAR NELERDİR ?
Diz biyomekaniğindeki bir problem ve kaslardaki dengesizlik ITB sendromunun oluşumuna neden olabilir. Örneğin kalça kaslarındaki kuvvet yetersizliğinde koşu içeren aktivitelerde iliotibial band içe doğru çekilecek gerilimi artacaktır veya ayaktaki taban düşüklüğünde zincirleme etki olarak dizin içe kaçması yine aynı duruma neden olacaktır. Bunlar dışında ;
Iliotibial bandın gergin oluşu
Kemik çıkıntılarının belirgin olması
Bacak uzunluğunun farklı olması
Branşa özgü yanlış teknik
Isınma ve soğuma yetersizliği
Antrenmanlar arasında yetersiz recovery süreci
Uygun olmayan ayakkabı
Yetersiz taban desteği
Uygun olmayan zeminde antrenman
Bisiklet ayarlarının yanlış olması
ITB sendromunu tetikleyen durumlar olarak sıralanabilir.
Son olarak dizinizin veya kalçanızın dış tarafında hissettiğiniz her ağrı ITB ağrısı değildir. Aynı bölgede benzer semptom gösteren birçok yapı olduğu ve önemli olan altta yatan problemin tespit edilmesi gerektiği unutulmamalıdır.
Lifeon Concept
Kommentare