İŞ YERİNDE STRESİ AZALTMANIN 7 ETKİLİ YOLU

Stres, modern iş yerlerinin kaçınılmaz bir gerçeği haline gelmiştir. Ancak, doğru yöntemlerle bu stresi yönetmek ve azaltmak mümkündür. İşte iş yerinde stresi azaltmanın 7 etkili yolu:

1. Önceliklerinizi Belirleyin

• Günlük yapılacaklar listenizi hazırlayın ve öncelikli görevlere odaklanın.

• Acil olmayan işleri erteleyerek stres seviyenizi düşürün.

  
  

2. Molalarınızı Doğru Kullanın

• Kısa molalar vererek zihninizi dinlendirin.

• Mola sırasında kısa yürüyüşler yaparak bedeninizi hareket ettirin.

  
  

3. Zaman Yönetimi Tekniklerini Kullanın

• Pomodoro tekniği gibi yöntemlerle çalışmayı ve dinlenmeyi dengeli bir şekilde planlayın.

• Büyük projeleri daha küçük parçalara ayırarak işleri yönetilebilir hale getirin.

  
  

4. Sağlıklı İletişim Kurun

• Açık ve destekleyici bir iletişim ortamı oluşturarak yanlış anlamaları ve çatışmaları önleyin.

• Ekip arkadaşlarınızla sorunları paylaşmaktan çekinmeyin.

  
  

  

  
  

5. Fiziksel Aktiviteyi Artırın

• İş yerinde düzenli hareket etmeye çalışın.

• Egzersiz, stres hormonlarını azaltır ve mutluluk hormonlarını artırır.

  
  

6. Mindfulness ve Meditasyon Pratiklerini Deneyin

• Günde birkaç dakikalık mindfulness egzersizleriyle zihninizi sakinleştirin.

• Nefes teknikleri, stresle başa çıkmada etkili bir araçtır.

  
  

7. Profesyonel Destek Alın

• Şirketinizde psikolojik danışmanlık hizmetleri varsa bunlardan yararlanın.

• Stresin kronik hale gelmemesi için gerektiğinde bir uzmana danışın.

  
  

Lifeon Concept