CORE BÖLGESİ HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER
Güncelleme tarihi: 14 Tem
Özellikle spor yaparken bazı egzersizlerin vücudumuzdaki hangi bölgeleri aktive ettiğini bilemeyiz ve hatta o bölgeyi gösteremeyebiliriz. İşte core egzersizleri de tam da bu tanıma uyan bölgelerden birisidir. Peki sıkça duyduğumuz bu core bölgesi nedir ?
Core bölgesi vücudun merkezi sayılan ve kuvvet dağılımını sağlayan temel yapıdır. Sanılanın aksine sadece karın bölgesini değil; göğüs kafesinin altından başlayıp pelvis kaslarını, ardından bel kaslarını ve hatta daha içerde omurları bir arada tutmayı sağlayan küçük kas gruplarını dahi içerir.Hem yüzeyel hem de daha derindeki kasların bir arada çalışması ile vücut merkezindeki kontrol sağlanır.Bu nedenle core egzersizleri yaparken o bölgenin pozisyonuna bu kadar önem verilmesi, uyum içinde çalışmasını istediğimiz kas gruplarının optimal pozisyonunda olması gerektiğindendir.
Core egzersizlerinin önemini basit birkaç madde ile açıklayacak olursak;
Kuvvetli bir core bölgesi sportif aktivitelerde yaralanmayı önler. Stabilizasyon sağlayarak duruş bozukluklarının önüne geçer. Kuvvet dağılımını sağlayarak eklemlere binen yükü azaltır. Optimal kuvvet oluşturur, iletir ve kontrol edilmesini sağlar. Denge ve stabiliteye katkı sağlar.
Core bölgesi zayıflığı, denge kaybı, bel ağrısı veya hareket kontrolü sorunu yaşıyorsanız, size uygun değerlendirme ve egzersiz planı için uzman ekibimizle iletişime geçebilirsiniz.
Lifeon Concept
Yorumlar