Yaşadığımız travmayı beynimizin unutması halinde bile bedenimizin unutmadığını ve bilinçaltımızdan bu bilgilerin devamlı olarak geldiğini biliyor muydunuz?
Aniden korktuğumuz bir anda düşünmeden kollarımızla başımızı kapatıp, omuzlarımızı önde birbirine yaklaştırarak kendimizi öne ve içeri doğru korumaya alıyoruz. O esnada, bu pozisyonu almamızı sağlayan kaslar korku duygusunu hafızalarına kaydediyor. Yaşanılan olay bizim için geçip gitse de o esnada korku duygusunun kaslar tarafından kaydedilmesi bize sonradan travma olarak geri dönebiliyor. Sizce de çok etkileyici değil mi?
Travma yaşayan çoğu birey bedenlerinde olup biteni algılamak konusunda çok fazla güçlük yaşamaktadır. Dolaylı olarak uygun dereceli tepkileri vermekten yoksundurlar. Strese karşı kendilerinden geçercesine, aşırı bir hareketle ya da donma şeklinde tepki verirler. Bedenle iletişimde olamama durumu; kendini koruyamama ve yeniden mağdur olma gibi olaylara yol açabilmektedir.
Peki travmayı iyileştirmenin bir yolu var mı?
Kişinin kendi bedeniyle yeniden bağ kurması tedavi için en önemli adım!
İyileşmeye giden yolda ilk adım aşırı uyarılmışlıkla baş etmektir. Doğru nefes almak aşırı uyarılmışlık karşısında çok güçlü bir silahtır ki; bu silahı kullanmanın nörogelişimsel yoga, meditasyon, aikido, judo gibi uzak doğu sporları gibi pek çok yolu vardır.
İkinci adım ise farkındalık geliştirmektir. Bedensel ve duygusal farkındalık geliştirdiğimizde bedenimizi kontrol etmek daha da kolaylaşır. Aynı zamanda travma sonrası geliştirdiğimiz düşüncelerimizin ve şemalarımızın bedenimizi nasıl etkilediğinin farkında olmak, rahatsızlığımızı tolere edebilmemizi sağlar.
Bunlar travmayı iyileştirme yollarından sadece birkaç tanesi. Daha fazla bilgi sahibi olmak isterseniz; ‘’Beden Kayıt Tutar’’ kitabını okumanızı tavsiye ederim. :)
‘’Aslında bir hastanın travmasının her ayrıntısını bilmenin önemli olmadığını öğrenmiştim. Önemli olan hastaların, hissettiklerini tolere edebilmeyi öğrenmeleri ve bildikleri şeyin farkında olmalarıdır.’’ -Van Der Kolk
Beyzanur Şenvarıcı
Lifeon Concept
Comentarios