top of page
Sağlık ve Hareketin Bilgi Kaynağına Hoş Geldiniz!
Lifeon Blog; daha güçlü, dengeli ve aktif bir yaşam için ihtiyaç duyduğunuz egzersiz rehberlerini, sağlıklı yaşam önerilerini ve güncel wellness trendlerini bir araya getirir. Burada yer alan her içerikler, yaşam kalitenizi artırmaya ve günlük hareket kapasitenizi geliştirmeye destek olmak amacıyla uzman ekibimiz tarafından özenle hazırlanır.
Bu blogda neleri keşfedebilirsiniz?
-
Bilimsel temellere dayanan egzersiz önerileri
-
Hareket kabiliyetinizi geliştirecek pratik rehberler
-
Sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve iyileşme sürecini destekleyen bilgiler
-
Günlük enerji seviyenizi artıracak wellness ipuçları
-
Modern yaşam için güncel trendler ve uygulamalar
Lifeon Blog, daha iyi hissetmek, daha aktif yaşamak ve kendi sağlıklı yaşam rutininizi oluşturmak için başvurabileceğiniz güvenilir bir kaynak sunar.
Hedefiniz ister daha rahat hareket etmek, ister günlük yaşamınızı dengelemek olsun—ilham veren içerilerimizle yolculuğunuza bugün başlayın.
MUTLU ÇALIŞANLAR, BAŞARILI ŞİRKETLER: WELLBEING PROGRAMLARININ GÜCÜ
Günümüz iş dünyasında, çalışanların mutluluğu ve sağlığı, şirketlerin başarısının temel taşlarından biri haline gelmiştir. Artık yalnızca iş yerindeki üretkenlik değil, çalışanların fiziksel, zihinsel ve duygusal iyilik hali de öncelikli bir konu olarak ele alınıyor. Wellbeing programları , çalışan mutluluğunu artırmak ve iş yerinde sağlıklı bir kültür oluşturmak için etkili bir araçtır. Wellbeing Programlarının Çalışanlar ve Şirketler Üzerindeki Gücü Daha Yüksek Verimlilik:
KURUMSAL WELLBEING NEDİR VE ŞİRKETİNİZ İÇİN NEDEN ÖNEMLİDİR?
Günümüzde iş dünyası, çalışanların yalnızca iş yerindeki üretkenliğine değil, aynı zamanda genel sağlık ve mutluluklarına da odaklanmaktadır.
FİZYOTERAPİST GÖZÜNDEN ANTRENMAN VERİMLİLİĞİ
Verim, enerjiden faydalanma oranımız.. Enerjimizi doğru kullanıp, bisiklet antrenmanlarından yada yarışlardan daha iyi nasıl verim alabiliriz, yazımızda bunlardan bahsedeceğiz. Bisiklet dayanıklılığımızın iyi olması gereken bir spor. İşin kuvvet, beslenme, recovery (toparlanma), mental olarak birçok parametresinin doğru bir çizgide gelişerek devam etmesi gerekiyor. Nasıl bir araba yakıtı olmadan gidemezse, vücudumu da bu parametrelerin biri bile olmadan yoluna doğru şekilde
BİSİKLET ÜZERİNDE MOBİL OLMAK BİSİKLET SPORCULARINDA EKLEM - STABİLİZASYON ETKİLERİ
Bisiklet üzerinde mobil olmak dediğimizde kafamızda neler canlanıyor? Bizim için burada önemli olan istediğimiz hareket kabiliyetinin performansa etkisinin sporcu tarafından da gözle görülür olması. Yani sporcunun herhangi bir kısıtlama olmadan kendini özgür hissedebilmesi. Bunu bir tepe çıkışı sırasında aslında var olan bacak kuvvetinizi yeterli şekilde pedala aktaramadığınızda ve bu sebeple istediğiniz performansı gösteremediğinizde hissedebilirsiniz. Siz sebebin yorgunluk
BİSİKLET SPORCULARINDA GÖRÜLEN KAS KRAMPLARI
Gerek yarış, gerekse antrenman sonrasında birçok kez kas krampı yaşamışızdır. Peki kas kramplarını genellikle hangi dönemlerde daha sık hissedersiniz? Yada altta yatan hangi sebepler bu krampları tetikleyebilir? Aslında bunun hem beslenme kısmı hem de fiziksel aktivitelerimiz ile doğrudan bağlantısı var. Bu yazıda daha çok fizksel aktivitelerimizden bahsedeceğim. Vücudumuzun her aktivite sonrası mutlaka bir toparlanma süreci var. Özellikle antrenman yoğunluğunu arttırdığımız,
ITB SENDROMU BİSİKLETÇİ İÇİN KABUS DEĞİL
Her bisiklet sporcusunun hayatında en az bir kere duyduğu bir terim IT Band Sendromu (ITBS). Sen de duymuştun değil mi? Kalçanın dış yanından başlayıp dizin dış yanına kadar uzanan bir yapı aslında bu “iliotibial bant”. Diz yanında veya hat boyunca ağrı ile semptomize olan bu durum çoğu sporcunun hayatının bir parçası olmuş durumda. Peki neden oluşur? Bunu durup düşünmeye fırsatın olmadıysa şimdi biraz beyin fırtınası zamanı. İnsan vücudunu çevreleyen ve oluşturan bütün
BİSİKLET SPORCULARINDA SIK GÖRÜLEN PROBLEMLER ve FİZYOTERAPİST ÖNERİLERİ
Özellikle pandemi döneminde ve sonrasında gerek sosyal medya ve gerek çevrenin etkisiyle bisiklet antrenmanlarına başlayan sporcularımız oldu. Bununla birlikte zaman ilerledikçe antrenman sürelerindeki artışlar, buna bağlı aşırı yüklenme yada uygun olmayan bisiklet ayarlarının da etkisiyle yaralanma riskleri artmakta ve antrenmanları keyifle yapamamaya başlamış olabilirsin. Peki bisiklet sporcularında sıklıkla gördüğümüz yaralanmalar neler? Yada bu yaralanma risklerine nasıl
BİSİKLET SPORCUSUNUN KUVVET VE KOORDİNASYON ÇALIŞMALARI
Sürüş sırasında performansını etkileyecek birçok faktör vardır. Bu yazımızda bunlardan iki tanesinden bahsedeceğiz; kuvvet ve koordinasyon. Kasların bir araya gelerek istediğimiz hareketi istediğimiz şiddette yapmamızı sağlaması kasların kuvvetli olması demektir. Sürüşe ilk başlayan bisikletçilerde baş ve boyun ağrıları görülebilir. Bunun genellikle sebebi boyun çevresi kasların kuvvetsizliğidir. Baş ve boyun çevresi kaslarınızı uygun açılarda çalıştırarak çıkış ve inişlerde.
GİYİLEBİLİR DESTEKLEYİCİ ÜRÜNLER
Zaman zaman kas yorgunlukları yada aniden oluşan ve bizi rahatsız eden eklem ağrılarımız olabiliyor. Hele ki kısıtlamalarla birlikte daha da hareketsiz kaldığımız ve birçoğumuzu antrenmanlardan uzaklaştığı şu dönemde. Uygun ekipmanlar böyle zamanlarda hayat kurtarıcı oluyor. Özellikle koşucular, bisiklet sporcuları ve triatletler yoğun antrenman yaptıkları dönemde, yüklenmeleri arttırdıklarında zaman zaman kas krampları yada ödem hissiyatları olabiliyor. Burada önemli olan a
AYAK SAĞLIĞI VE TABANLIK KULLANIMI
Ayak sağlığı her yaştan gerek sporcu, gerek ise sedanter bireyler için önemli bir konu. Özellikle daha hareketsiz kaldığımız bu süreçte bir de ayak - ayak bileği problemleri yaşamak mental olarak bizi olumsuz etkileyebiliyor. Hepimiz hayatımızın bir döneminde mutlaka ayak problemi yaşamıştır. Gerek uzun yürüyüşlerde, gerek antrenman sırasında, gerek ise yeni bir ayakkabı kullanmaya başladığımızda ayağımızda bir konforsuzluk hissetmişizdir. Konforsuzluğun sebebi, temelde uygu
ANTRENMAN SONRASI NASIL HIZLI TOPARLANALIM
Yoğun antrenman düzeni ve yarışlara hazırlanma süreci derken kaslarımızı dinlendirip bir sonraki antrenmana vücudumuzu en iyi şekilde hazırlıyor muyuz?
AYAK ANALİZİNİN SPORCU SAĞLIĞINDAKİ YERİ
Bir adım, her şey bir adımla başlar değil mi? Adım adım sağlıklı bir sporcuya giden yolda yürümeye ne dersin? Atalarımız 4 ayak üzerinde yürürken iki ayak üzerinde dengede kalan bizler onlara biraz fazla yükleniyor olabilir miyiz? Ancak öyle mekanik desteklere ve arklara sahiptir ki ayaklarımız, optimum yüklenme ile olabildiğince verimli halde kullanabiliriz. Peki bu optimum yüklenme seviyesi nasıl olmalıdır? Ya da bahsettiğimiz yüklenmeye ne kadar yakınız? Vücudumu
BİR KARDİYO ALETİ OLARAK KÜREK ERGOMETRESİ
Son zamanlarda talebin gittikçe arttığı bir cihaz kürek ergometresi. Tüm vücudu işin içinde dahil ederek yapılan bu kardiyo yöntemi oldukça verimli bir şekilde ve kısa sürede aerobik eşik değerine ulaşmanı sağlayan bu yöntem oldukça fonksiyonel.
EVDE KOŞU BANDI TRENDLERİ
Pandemi sürecinde hepimiz ev içinde spor yapma alışkanlığı edindik. Bu süreçte evde kuvvet antrenmanları, HIIT antrenmanlar derken o çok sevdiğimiz koşu parkurlarından uzak kaldık.
KOŞU BANDI VE EKLEMLERE ETKİSİ
Özellikle evde kapalı kalmak durumunda olduğumuz karantina dönemlerinde gerek kondüsyon bisikleti, gerek kürek, gerek de koşu bandı gibi ekipmanların kullanımı bir hayli arttı.
MİNİ THERAGUN İLE YAPABİLECEKLERİNİ KEŞFET
Bugüne kadar mutlaka karşınıza farklı Theragun modelleri mutlaka çıkmıştır. Şimdi gelin sizle bu modellerden işlevselliği ile büyük boylarını aratmayacak Mini Theragun’ı inceleyelim.
bottom of page