Hepinize merhaba! Bu ayki blog yazımda yıllardır kulaktan kulağa dolaşan bir efsaneyi tartışacağız. Yüzmek skolyozu düzeltir mi?
En başta şundan bahsetmeliyiz: Skolyoz nedir ve neden oluşur?
Skolyoz, omurganın sırt veya bel bölgelerinin yana doğru eğilmesidir.
Skolyozun oluşumu günümüzde iki yolla açıklanmaktadır. Birincisi idiopatik skolyoz denilen ve nedeni tam olarak bilinmemekle beraber 10’lu yaşlarda belirti gösteren tiptir. Diğeri ise anne karnındaki etkenlere bağlı olarak gelişen ve doğumdan itibaren belirti gösteren tiptir ki bu da konjenital adını alır.
Konumuza dönecek olursak skolyozlu kişiler yüzme ile iyileşme sağlayabilir mi?
Yüzme sporunun faydaları saymakla bitmez:Kilo kontrolü sağlar, kasları güçlendirir, kalp sağlığını destekler, esneklik kazandırır, kas ve eklem problemleri için idealdir, stres seviyesini düşürür… Ancak bunların içine skolyozu düzeltmeyi ekleyebilir miyiz?
Eskiden yüzmenin skolyozun ilerlemesini yavaşlattığına hatta skolyoz açısını düşürdüğüne inanılmaktaydı. Ancak günümüzdeki araştırmalar yüzmenin skolyoza net bir iyileşme yaratmadığını kanıtlamıştır. Hatta son dönemde yayınlanan makalelerden birinde yüzme rekabete dayalı bir hal aldığında ve antrenman sıklığı haftada 5 gün ve üzerine çıktığında skolyoza olumsuz etki oluşturabileceğinden bahsedilmiştir.Tercih edilemez mi? Tabi ki edilebilir, ancak skolyozda iyileşme sağlamak için bir fizyoterapistle çalışarak kişiye ve duruma uygun olarak hazırlanan bir egzersiz reçetesiyle ilerlenirse çok daha hızlı ve etkili bir sonuç alınabileceği makalelerce kanıtlanmıştır.
Fakat yukarıda da bahsettiğim gibi skolyozlu kişilerde yüzmenin birçok faydası vardır: Öncelikle yüzme omurga çevresindeki yani sırt ve beldeki kasların güçlenmesi için iyi bir spordur. Bunun yanında akciğer kapasitesini geliştirir. İleri derece skolyozu olan kişilerde akciğer kapasitesinin azalması genel vücut dayanıklılığını (enduransı) olumsuz etkiler. Yüzme ile kişinin genel kondisyon ve nefes alma kapasitesi artar.
Burada değinmek istediğim sadece yüzme antrenmanlarının skolyozda kayda değer bir iyileşme meydana getirmeyeceğidir. Ancak unutmayalım ki skolyoz bir hastalık değil, durumdur. İyi bir fizyoterapist ve disiplinli bir bireyin ortak çalışması ile çok güzel sonuçlar alınabilmektedir!
Bir sonraki blog yazımızda görüşmek üzere, sağlıkla kalın!
Lifeon Concept
Comments