İlk dalışa başladığım günlerde dalış sürem on dakika ya var ya yoktu. Bu süreyi uzatarak su altında daha fazla vakit geçirmek istiyordum. Suyun altı bambaşkaydı çünkü ve bunu keşfedebilmek için aşağıda daha çok kalmalıydım. Ama on dakikaya yaklaştıkça nefesimin yorulduğunu, göğsümün sıkıştığını hissedebiliyordum. Yani aslında suyun keyfini çıkarabildiğim vakit ilk beş dakikaydı ve sudan her çıktığımda keşke beş dakika daha kalabilseydim diyordum. Beni maviye bağlayan şey buydu.
Bu uzun dalış sürelerinin sırrı nedir?
Nefesini doğru kullanabilmek…
Doğru nefes kontrolü becerimiz sayesinde akciğerlerimize kapasitesi kadar ya da kapasitesine en yakın hacimde havayı hapsedebiliriz. Bu beceriyi kazanabilmek için öncelikle stres ve gerginlikten uzak şekilde suya dalmamız gerekiyor. Çünkü stres ve gerginlik oksijenin verimli kullanılmasını engelleyecektir ve vücut daha fazla oksijen kullanacaktır. Bu durumlarda diyafram nefeslenmesi yaparak vücudu sakinleştirmeli ve dalışa devam etmek için vücudu en uygun hale getirmeliyiz.
Nefes tutma !
Nefes tutmaya başlarsanız dolaşım sistemindeki CO2 giderek artar ve kemoreseptörler aracılığı ile beyindeki solunum sistemi merkezine sinyal gönderir. Diyafram bunun sonucunda istemsiz kasılmaya başlar. İlk kasılmalar şiddetsizdir ama dalgıçta art arda gelen nefes alma isteği büyür ve çok güçlü bir dürtü oluşturur. Bu istek dalgıcın su yüzeyine hava almak için dönüşüne kadar sürer.
Ağırlık seçimine dikkat et .
Scuba teçhizatındaki herhangi bir problem de solunumun hızlanması ve kontrol edilememesine sebebiyet verir: örneğin hatalı ağırlık seçimi. Ağrılıkların bir tarafa çok yüklenmesi veya denge yeleği kullanımı sonucunda denge kaybolur ve dalgıç yeniden dengeyi sağlayabilmek için daha fazla enerji harcamaya başlar. Ya da regülatörde meydana gelecek bir problemde solunumu kontrolden çıkarabilir. Böyle bir durumda su altında sakin olmak en büyük silahtır. Vücudunuzu sadece siz yeniden kontrol altına alabilirsiniz
Derin ve ağır solunum
Sualtında solunum dengesizliğine engel olabilmek için kullanılacak tekniklerden biri derin ve ağır solunumdur. Böylelikle dalgıç, dakikadaki solunum hacmini düşüreceğinden sınırlı olan hava kaynağının kendisine uzun süreler yetmesini sağlayacaktır.
Maviyle kalın.
Lifeon Concept
Commentaires