Ara
  • LIFEON BLOG

SAĞLIĞIMIZ İÇİN NE KADAR UYUMALIYIZ?


Çoğumuzun vazgeçilmezidir uyku..

Hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımız için dinlenmiş bir vücuttan daha önemlisi yoktur.Tabiki bu sağlıklı olma hali için bir arada olması gereken çokça bileşen vardır ve uyku bunlardan biridir.Hatta benim için en önemlisi de diyebiliriz.


Herkesin bünyesi farklı olduğu için ihtiyaç duyduğu uyku süresi de değişmektedir.Çevremizden hep şöyle şeyler duymuşuzdur:”Kendime gelmem için en az 8-9 saat uyumam gerekir.” ya da “Ne zaman çok uyusam daha yorgun kalkıyorum. 5 saatten fazla uyumamalıyım.” Bu tarz cümleler de aslında ideal uyku süresinin net bir saat olmadığını ; kişinin ihtiyaçlarına, yaşam tarzlarına göre hafif farklılıklar olabileceğini göstermektedir.Özellikle hafif diyorum çünkü ne kadar net bir saat yok desem de vücudumuzun sağlığı için minimum uyumamız gereken bir saat aralığı olduğunu da inkar edemem.



Bu konuyla alakalı yapılan araştırmalara baktığımda da Ulusal Uyku Vakfı tarafından yetişkin bir birey için günlük 7-9 saatlik uykunun önerildiği ve en verimli uyku saatinin de 23.00-03.00 aralarında olduğu söylenmektedir.Yaşa göre bu sürede farklılıklar olabileceğini savunmaları da aslında daha önce bahsettiklerimi destekler nitelikte.


Ne kadar çok uyku vazgeçilmezim desem de aslında öyle saatlerce uyuyabilen biri değilim maalesef.Geç saatlerde uykuya dalabilmem ya da erken yattığımda sürekli uyanmam hayatımı çok etkiliyor her anlamda.Dinlenmek için uyuyup daha yorgun uyandığımı hissettiğim sabahlar oluyor ve gün içindeki performansımı çok etkiliyor.Ben de bu yüzden bu durumun sebeplerini araştırmaya başladım.Maruz kaldığımız stres, düzenli beslenmeme, sürekli bir koşuşturma hali içinde olmamız uyku problemi yaratan başlıca etkenler.Ne zaman ki bu etkenleri kontrol altına almaya başladım o zaman daha kaliteli uykularımın olduğunu söyleyebilirim.



Hayatımızda her şeyin birbirine bağlantılı olduğunu düşünürsek benim motivasyon ve mutluluğumu uykumun kalitesi çok etkiliyor.Sabah mutlu uyandığım için gün içindeki performansım da giderek artıyor ve başarı böyle geliyor demek ki.Uzun lafı kısası söylemek istediğim şey çoğu zaman şunu da halledeyim sonra uyurum ya da çok uyursam gün kaçıyor diyerek vücudumuzun ihtiyacı olanı ona vermezsek bir gün değil günler,haftalar kaçırabiliriz.



GENES Fzt. DİLARA ALEMDAR

LifeOn Concept



19 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör

UYKU VE RECOVERY

Yorucu geçen bir iş gününün ya da antrenmanın sonrasında vücudumuzda bazı fizyolojik değişiklikler meydana gelir. Vücut kullandığı enerjiyi geri kazanmak ve biriken yorgunluk faktörlerini dolaşıma kat

SPORCULARDA COVID-19 VE FİZYOTERAPİ İLİŞKİSİ

Covid-19 geçirdiniz mi? Peki spor yaparken hastalık öncesi performansınıza erişemediğinizi fark ediyor musunuz? Bu sorulara cevaplarınız ‘Evet’ ise okumaya devam edin. Corona virüs, tüm dünyayı aynı

SKOLYOZ TARAMA PROGRAMINA PRATİK YAKLAŞIM

Günlük aktivitelerimizde; çanta taşırken, masa başı çalışırken, televizyon izlerken sizce de doğru pozisyonda ve hareket ekseninde miyiz? Aslında farkında olmadan duruş bozukluklarına, vücudun herhang