Öncelikle Fasya Dediğimiz Şey Nedir?
Fasya, kaslar, sinirler, damarlar ve kemikler dahil olmak üzere, vücuttaki tüm yapıları çevreleyen kollajenden oluşan bir dokudur. Fasyayı aslında vücudumuzu sarmalayan bir çarşafa da benzetebiliriz. Fasyalar her organın çevresinde, içinde veya organ boyunca yer alır. Koruma, destek, sabitlemek ve hücreler arası iletişim gibi görevleri vardır. Fasya aynı zamanda vücudumuza bütünlük sağlar.
Miyofasyal Gevşetme Nedir ve Nasıl Sağlanır?
En basit tabirle miyofasyal gevşetme, kaslara ve çevresindeki fasyaya mekanik uyarı yoluyla bütünsel olarak uygulanan bir manuel terapi yöntemidir. Miyofasyal gevşeme, miyofasyal ağrı sendromunu tedavi etmek için sıklıkla kullanılan bir fizik tedavi türüdür. Miyofasyal ağrı sendromu, miyofasyal dokularındaki hassasiyet ve sıkılığın neden olduğu kronik bir ağrı bozukluğudur. Ağrı genellikle miyofasyal dokularındaki “tetik noktaları" adı verilen belirli noktalardan kaynaklanır. Miyofasyal gevşeme, tetik noktalarındaki gerginliği ve sıkılığı hafifleterek ağrıyı azaltmaya odaklanır. Ağrıdan hangi tetikleme noktasının sorumlu olduğunu anlamak her zaman kolay değildir. Bu sebeple ağrıyı belirli bir tetikleme noktasına lokalize etmek çok zordur. Bu nedenle, miyofasyal gevşeme genellikle tek noktalardan ziyade geniş bir kas ve doku alanı üzerinde kullanılır.
Normalde miyofasyal esnek ve elastik olmalıdır. Fizyoterapist, hafif manuel basınçla sert hisseden bölgelere uygun gevşeme yöntemini seçer, daha sonra dokuya ve destekleyici kılıfın basıncı ve sızdırmazlığı serbest bırakmasına yardımcı olur. Fizyoterapist gerginliğin tamamen serbest kaldığını hissedene kadar aynı tetikleme noktasında ve diğer tetikleme noktalarında birden çok kez tekrarlar ve sonucunda miyofasyal gevşeme sağlanır.
Kimlere Uygulanabilir?
Miyofasyal gevşetme, başta Miyofasyal ağrı sendromu olan kişiler sıklıkla bu tür tedaviden yararlanır. Kronik baş ağrısı yaşayan insanlar da miyofasyal salınımdan rahatlama bulabilirler. Boyun ve başın içindeki ve etrafındaki gergin kaslara hafifçe müdahalede bulunmak baş ağrılarını azaltabilir. Aynı zamanda sırt ağrısı, bel ağrısı, fibromiyalji gibi kas-iskelet sisteminde problemi olan kişilerde, torasik outlet sendromu, hareketliliği artırmak amacıyla kullanılabilir. Spora bağlı bazı yaralanmalarda, uzun koşucularda görülen tekrarlayan zorlanmalarda, aşırı kullanıma bağlı zedelenmelerde, hatalı hareket etmekten kaynaklanan kas dengesizliklerinde tedavi amaçlı kullanılabilir.
Miyofasyal Gevşeme İçin Bazı Yardımcı Gereçler
Foam Roller
Kendi vücut ağırlığınızla basınç uygulayarak fasya gevşemesi için kullanılan bir yöntemdir.
Graston Uygulamaları
Yumuşak doku mobilizasyonu olarak da bilinen manuel tedavi şeklidir. Vücudun farklı parçaları için tercih edilen graston büyüklükleri ve şekilleri de değişiklik gösterir.
Massage Ball
Özellikle plantar fasyayı rahatlatmak için en çok tercih edilen yardımcı gereçtir. Duvar veya yerde hafif bir basınçla ileri, geri, yukarı, aşağı, sağa, sola yöne doğru uygulanabilir.
Lifeon Concept
Comments