Foam Roller’a geçmeden önce etkilediği doku olan fasyaya bir göz atalım. Fasya aslında kasları saran bir bağ dokudur ve latincede ‘’bant’’ anlamına gelir.Vücuttaki kasları ve iç organları bir örtü gibi çepeçevre sararak stabilize eder, aynı zamanda da hareketli bir destek sağlar. Fasyanın vücudun genelinde kesintisiz bir bağlantıya sahip olması iç organlar ve kaslar arasındaki etkileşimi de sağlar. Fizyoterapide bir ağrının kaynağının aslında ağrıya uzak başka bir yerde bulunabileceğini ya da vücuttaki herhangi bir gerginliğin ve bu gerginlikten doğan problemlerin aslında vücudun farklı bir bölgesinden kaynaklanabileceğini bilmek ve tedavilerde fasya üzerine odaklanmak birçok problemin çözümünde kilit rol oynar.
Peki ne oluyor bu fasyaya ? Isınma ve soğuma olmadan yapılan antrenmanlar, yanlış teknik belki biyomekaniksel problem belki de hareketsizlik sebebi her ne olursa olsun hissedilen ağrı fasyanın lokal spazmlarından kaynaklanıyor olabilir ve bu lokal spazmların fasyada oluşan tetik (ağrılı) noktalar sebebi ile oluştuğu düşünülür.Fasya gevşetme amacı ile aslında antrenmanların hem ısınma hem soğuma fazında Foam Roller kullanımı çok yaygındır.
Foam Roller dışı sert veya yumuşak sünger ile kaplı silindir şeklinde bir ekipmandır.Çeşitlerine göre yüzeyi düz veya çıkıntılı olabilir.İlgili bölgede doğru pozisyon alınarak kompresyon ile birlikte ileri geri salınım yapılarak kullanılır.Daha önceki yazılarımızda bahsettiğimiz recovery uygulamalarında da tercih edilebilir.
Önemli olan ve unutulmaması gereken bir konu da foam roller gibi ekipmanların seçimi, kullanılacak bölgeye olan uygunluğu veya doğru semptomlara yönelik kullanılması farklılık gösterebilir. Güvenli kullanım için fizyoterapiste danışmanızı öneririz :)
Lifeon Concept
Comments