STABİLİZASYON NEDİR ?
Sıkça duyduğumuz eklem mobilite kavramı kadar önem arz eden başka bir terim de stabilizasyon. Nedir bu stabilizasyon ? Eklem ve çevresindeki yumuşak dokuları ilgilendiren bu konuyu biraz daha açalım.
Stabilizasyon kavramı eklem hareketinin veya pozisyonunun kontrolünü koruyabilme ve sürdürebilme yeteneğidir.Örneğin ağırlık kullanılarak yapılan bir omuz elevasyonunda , hareketin ‘’belirlenen düzlem’’ içerisinde nizami olarak gerçekleştirilmesi veya sabit bir pozisyonda çevresel uyarılara karşı pozisyonunu koruyabilmesidir. Stabilizasyonu sağlayan temel yapılar ilk olarak eklemdeki negatif basınç daha sonra eklemi saran ligament (bağ) dokular, daha sonra da eklem çevresinde bağlantılı olan kas ve tendon yapılarıdır. Stabilizasyon eğitimi sırasında bu yapılar birbirinden bağımsız düşünülmemelidir.
Bir eklemin ve bölgenin stabilizasyon kaybı olup olmadığı fizyoterapistler tarafından spesifik testlerle ölçülür, elde edilen verilere göre kişiye özgü egzersiz programı oluşturulur ve stabilizasyon eğitimine başlanır. Yaralanma sonrası da tedavi sürecine dahil ettiğimiz stabilizasyon egzersizleri, o bölgenin yaralanma nedeni ile kaybettiği yetenekleri tekrar kazandırma amacıyla spora özgü tasarlanarak oluşturulur.
Mobilite kadar önemli dedik çünkü; İlgili bölgenin stabilizasyon eğitimine başlamadan önce o bölgenin hareket açıklığının uygun aralıkta olması gerekir. Mobilite çalışmaları yeterli düzeyde tamamlandıktan sonra rutin haline getirilerek stabilizasyon eğitimine geçilir. Mobilite ve stabiliteden emin olunduktan sonra artık kuvvet antrenmanlarına güvenli bir şekilde başlanır.
Basit gibi görünse de aslında vücudumuzun ihtiyaç duyduğu ve en önemlisi performansı etkileyecek birçok parametre olduğunu görmüş olduk. Bu parametrelerin sırası , uygun şiddetlerde ilerlemesi , kişiye ve branşa özgü olması gibi detaylar için fizyoterapiste danışabilir daha detaylı bilgi edinebilirsiniz.
Lifeon Concept
Comments