Nedir bu hindistan cevizi yağı meselesi ?
Birileri zararlı olabileceğini söylemiş...
Bu yazımı anlamanız için öncelikle size MCT'nin ne olduğundan biraz bahsedeceğim. MCT (orta zincirli trigliseritler) hindistan cevizi yağı gibi yiyeceklerde bulunan yağlardır.MCT sindirilmeden,ince bağırsaktan emilerek karaciğere gider ve karaciğerde iyileştirici etkisi olan keton cisimlerine dönüşürler. Ketonlar daha sonra kas tarafından yakıt olarak kullanılır.
MCT diğer yağlara kıyasla daha kısa zincirli olduklarından daha hızlı metabolize edilirler.Bu nedenle karaciğerde parçalanarak hızla enerjiye dönüştürülür.Yani diğer doymuş yağlar gibi vücutta yağ olarak depolanma eğiliminde değildir.
Faydaları Nelerdir?
Hindistan cevizi yağı, organlar ve karın bölgesindeki yağlar üzerinde oldukça etkilidir.Yapılan araştırmalarda doğru miktarda tüketildiğinde bel çevresinde incelme görülmüştür.
Bağırsak yapısını iyileştirici etkisi vardır.
MCT yağ asitleri hızlıca sindirilir, size anlık mental ve fiziksel iyi bir enerji sağlayabilir.Bu nedenle spor performansınızı artırabilir.
MCT ve kafeinin birlikte tüketimi metabolizmayı hızlandırır.
MCT sindirildiğinde iştahı baskılayabilir.
Ketojenik diyette ketozise girmeyi kolaylaştırarak kilo kaybını destekler.
Ne Kadar Tüketebiliriz?
Hızlıca enerjiye dönüştüğü için spordan önce tüketilebilir.Günde 30 ml yaklaşık 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağını yemeklerinize tatlılarınıza ya da kahvenizin içine katarak tüketebilirsiniz.
Hindistan cevizi yağı sağlıklı fakat doymuş bir yağdır bu yüzden fazla kullanıldığında kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir.Miktarı doğru alındığında vücudumuza faydaları vardır.Günlük 30 ml den fazla olmamasına dikkat etmelisiniz.Yüksek dozda tüketimi gastrointestinal problemlere yol açabilir.
Zehri zehir yapan dozudur!
Lifeon Concept
Kommentarer